Почему возникает боль в спине, и как с этим бороться?

Каждый человек хоть раз, но сталкивался с болезненными ощущениями в спине. Чаще всего причина кроется в сидячем образе жизни, который стал для большинства нормой. А какие еще факторы вызывают боль в спине, и существует ли какая-то эффективная профилактика, помогающая этого избежать? Об этом рассказала главный врач филиала Федеральной сети клиник TEMED Мария Шамаева.

«Боль в спине – достаточно серьезный повод, чтобы его не игнорировать. Поэтому лучше обратиться к врачу, и, если есть необходимость, пройти обследование для уточнения диагноза. Чаще всего боль провоцируют вредные привычки, такие как гиподинамия, неправильная техника выполнения физических упражнений и подъема тяжестей, сутулость, курение. Контроль над собой и своими вредными привычками поможет избежать многих неприятных моментов», — поясняет специалист Федеральной сети клиник TEMED.

Мышечное напряжение

Это одна из основных причин, вызывающих боли в спине. В результате долгого сидения в какой-то одной позе, проблем с осанкой или продолжительной работы на компьютере в мышцах возникает напряжение, которое сопровождается повышенной чувствительностью и болью.

Различные участки позвоночника часто подвергаются повышенной нагрузке:

— Шея – из-за неправильного положения головы во время работы с компьютером или общения по телефону происходит зажим в шейно-грудном отделе позвоночника. Это становится причиной развития мигреней, болей в голове и плохого кровоснабжения в головном мозге.

— Грудной отдел – нарушения в этой области нередко приводят к ограничению функции легких. Неполноценное насыщение крови кислородом вызывает сбой в работе органов и систем. Если эти симптомы игнорировать, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

— Поясница – данный участок чаще всего страдает от перенапряжения и при серьезных физических нагрузках. Боли в пояснице могут быть следствием развития мышечного спазма или межпозвонковой грыжи. Если боль игнорировать и вовремя не начать лечение, может произойти защемление нервных корешков, которое сопровождается сильной болью, а также онемением и потерей чувствительности мышц.

Вредные привычки, вызывающие боль в спине

Часто повторяющиеся негативные действия могут стать серьезной проблемой для спины.

Лень

Организму необходимо движение, это благотворно сказывается на процессах жизнедеятельность, скорости движения крови и оттока лимфы. В результате кости, суставы и ткани получают полноценное питание, что очень важно для их нормального функционирования. Поэтому очень важно много ходить, заниматься спортом и во время работы регулярно делать перерывы, во время которых нужно подвигаться: выполнить несложные упражнения, походить по лестнице или даже потанцевать.

Привычка горбиться

Боль, психологические проблемы часто становятся причиной того, что человек сутулит спину. Это приводит к уменьшению пространства в грудном отделе, уменьшает насыщенность легких кислородом, оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Отдельные позвонки страдают и быстро изнашиваются. Для того чтобы исправить ситуацию, следует чаще контролировать свою осанку и держать спину прямо, а голову слегка приподнятой.

Неправильный подъем тяжестей

Мало кто задумывается о том, что поднимать предметы с большой массой следует по особой технологии, чтобы избежать лишнего давления на межпозвонковые диски. Например, перед поднятием предмета надо присесть, прижать груз к себе и медленно распрямить колени, не наклоняясь вперед. Это снимет лишнюю нагрузку с поясничного отдела.

Ношение неудобной обуви

Здоровье спины зависит и от высоты каблука. Слишком высокий каблук вызывает перераспределение нагрузки – при этом страдает поясничный отдел, тазовые кости, колени и стопа. Отсутствие каблука становится причиной развития плоскостопия, усиливается давление на стоп стопы, и опять же возникают боли в спине и ногах, они быстрее устают. Оптимальная высота каблука – 3-4 сантиметра.

Курение

О его вреде пишут очень много, но не все связывают боли в спине и суставах с выкуренными сигаретами, а связь существует. Никотин провоцирует сужение кровеносных сосудов, ухудшая питание суставов и дисков, это вызывает дегенеративные изменения в них.

Для того чтобы избежать проблем со спиной следует много двигаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и правильно питаться. Если возникают болевые ощущения, не стоит откладывать визит к врачу. Вовремя начатая терапия поможет избежать осложнений.