Свяжитесь с нами

Общество

Неприятный бонус к зарплате: как обезопасить себя от профессионального выгорания?

Об этой проблеме не принято говорить начальству. Ее стараются утаивать от коллег. Но с годами она охватывает все больше офисных работников и уже приобретает масштабы эпидемии. Как защитить офис от болезни XXI века и победить недуг, если он вас настиг? Мы выяснили это, проведя собственное исследование.

imageМассовый синдром. Согласно данным всемирной организации здравоохранения, проблема хронической утомляемости на рабочем месте уже считается болезнью. Ее называют «синдром эмоционального выгорания». Признаки недуга: усталость, бессонница, гнев, раздражительность, проблемы с сердцем. Частые симптомы профессионального переутомления: головные боли, проблемы с желудком и кишечником…

Мы провели опрос сотрудников трех компаний, чтобы узнать осведомленность офисных работников о данной проблеме и найти пути ее решения.

Исследование показало, что почти половина опрошенных переживали выгорание на работе. Некоторые из причин: несправедливое обращение на работе, необоснованные сроки заданий, неуправляемая нагрузка со стороны менеджеров, постоянный доступ к работе в режиме 24/7, когда приходится находиться в офисе в неурочное время или выполнять задания дистанционно вне штатного рабочего графика.

Несмотря на осведомленность людей (70% опрошенных знакомы с данной проблемой), утомленных работников становится все больше. Как этого избежать? Мы предлагаем следующие четыре рекомендации:

1. Изучите себя и свои сильные стороны. Если ваши обязанности на работе не соответствуют вашим навыкам и знаниям, то вас легко могут не замечать и не дадут вам высказаться из-за вашей некомпетентности. Отсюда – стрессы, нервные срывы, апатия и сопутствующие проблемы со здоровьем.

Философ Ралф Уолдо Эмерсон однажды сказал: «У каждого человека есть свое признание, особый талант. В этом направлении для него открыт весь мир». Поэтому помните: делая то, что умеете, вы получите преимущество над остальными (52% опрошенным не хватает удовлетворения от своих достижений).

2. Узнайте свои слабые стороны. Чем быстрее узнаете, над чем вам нужно работать, тем быстрее сможете повысить свою самооценку и мотивацию идти на работу (25% опрошенных заставляют себя идти на работу и 31% чувствуют разочарование от своей работы). Ваши достоинства позволят вам раскрыть все возможности жизни, а знание своих недостатков поможет сосредоточиться на развитии сильных сторон.

3. Научитесь любить общение. Самое лучшее, что можете сделать сейчас – это начать общаться с людьми. Без коммуникации у работников развивается недопонимание, разочарование, отсутствие поддержки… С помощью общения на рабочем месте вы можете поделиться своими мыслями, переживаниями, потребностями и желаниями. Таким образом, будет происходить психологическая разгрузка, снятие эмоционального напряжения. И в качестве бонуса можно получить товарищескую поддержку со стороны коллег.

Американская психологическая ассоциация провела исследование и заметила, что большинство сотрудников сами замечают симптомы выгорания, но не могут поделиться этим с коллегами или начальством. В итоге загоняют себя в угол (25% опрошенных раздражительны и нетерпеливы к коллегам или клиентам). Конечно, не стоит забывать, что мы не только должны научиться общаться, но и слышать других.

4. Найдите поддержку среди коллег. Старайтесь завести дружеские отношения на рабочем месте. Возможно, неформальное общение будет временами отвлекать от работы, но в то же время хорошие и доверительные отношения в коллективе придадут энергии и помогут повысить вашу эффективность и производительность (48% опрошенным не хватает энергии, чтобы постоянно быть продуктивным). Наличие друзей на работе может быть полезным, так как вам будет проще обратиться за советом, помощью и поддержкой, что снижает эмоциональную нагрузку. Люди, имеющие друзей среди коллег, подвергаются меньшему риску возникновения профессионального выгорания.

Следуя приведённым выше советам, вы можете найти и сохранить хороший баланс в своей рабочей и личной жизни. Если советы вам не помогают, то обратитесь за дополнительной поддержкой к родственникам, друзьям, близким вам людям или проконсультируйтесь у специалистов.

Инга Корягина, доцент кафедры теории менеджмента и бизнес-технологий РЭУ имени Г. В. Плеханова, специально для Вестника СЗФО (Калининград).

Читать
Реклама
Кликнуть для комментария

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − = 11

Радио Голос Балтии

Лента новостей

Криминал3 часа назад

В Петербурге мигрант из Таджикистана убил и закопал двоюродного брата

В Санкт-Петербурге полгода тому назад 29-летний мигрант из Таджикистана убил 23-летнего двоюродного брата. Ранее в петербургскую полицию из Таджикистана обратился...

Общество3 часа назад

В России снизился спрос на самое дешевое жильё — комнаты

В России изменения доли спроса на покупку комнат за год снизился на 8,7%. Отрицательная динамика отмечена в 44 городах: больше...

Страна и мир4 часа назад

АНО «Санкт-Петербургский центр поддержки экспорта» и СПб ГБУ «Конгрессно-выставочное бюро» заключили соглашение о сотрудничестве

14 февраля в рамках ежегодного городского мероприятия «День влюбленных в Петербург», подписано соглашение о сотрудничестве между АНО «Санкт-Петербургский центр поддержки...

Общество6 часов назад

Куда российские мужчины не берут в полёт женщин

В России чаще всего мужчины летят туда, где похолоднее и есть нефтяные месторождения, а женщины — где тепло, есть море...

Петербург10 часов назад

Золото Олимпиады придало толчок развитию российского хоккея: как он изменился за два года?

Российская хоккейная дружина доставила небывалые эмоции на Олимпиаде в корейском Пхёнчхане. Здесь были всё — интрига, борьба и, главное, победы!...

Петербург19 часов назад

Эксперт: Россия способна самостоятельно обеспечить свой цифровой суверенитет

В РФ не утихает экспертное обсуждение Доктрины энергетической безопасности России, которую утвердил своим указом президент. По словам Андрея Фурашова (председатель...

Петербург20 часов назад

В Петербурге проведён чемпионат ВМФ России по рукопашному бою

В Санкт-Петербурге проведён чемпионат Военно-Морского флота по армейскому рукопашному бою. Это вид спорта включён в спартакиаду ВМФ, которая в этом...

Криминал23 часа назад

10-летний мальчик внезапно умер на улице в Санкт-Петербурге

В Санкт-Петербурге сегодня, 25 февраля, сотрудники регионального управления СК РФ заявили о начале доследственной проверки по факту смерти 10-летнего мальчика,...

Здоровье1 день назад

Медицинское начальство в Петербурге разбирается с вечеринкой со стриптизом, устроенной в морге

В Санкт-Петербурге заведующего отделом судебно-медицинской экспертизы трупов отстранили от исполнения обязанностей на время проверки инцидента. Ранее в Сети появилась запись...

Петербург1 день назад

Сбербанк провел Цифровой день для правительства Санкт-Петербурга

На встрече обсуждались цифровые облачные платформы для разработки и предоставления государственных сервисов и безналичные транспортные решения. 22 февраля 2020 года,...

Реклама

Реклама

Самое читаемое

Рейтинг@Mail.ru